完结共73章
倒序
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序
第一章 粥，最简单最有效最方便的补品
养生，就是喝粥这么简单
用这些方法，煮粥更美味
喝点儿粗粮粥，能解决很多烦恼
粗粮巧搭配，补养高人一等
五种人不能过多吃粗粮
中药入粥，养生祛病两相宜
第二章 一年四季怎么喝粥
春季食粥，温补阳气
夏季食粥，清热防暑
秋季食粥，滋阴防燥
冬季食粥，驱寒暖身
第三章 适合全家人的滋补粥
儿童
青少年
孕妇
产后女性
中年男女
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更年期女性
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老年人
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第四章 喝出平衡体质的养生粥
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气虚体质
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阳虚体质
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阴虚体质
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血瘀体质
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痰湿体质
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湿热体质
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气郁体质
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过敏体质
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第五章 强身健体的养生粥
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益气养血
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养肝补肾
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调补脾胃
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润肺止咳
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安神养心
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生发乌发
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滋阴润肺
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平肝降火
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润肠排毒
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养精固肾
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润肤养颜
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祛斑美白
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防皱抗衰
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护眼明目
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消脂减肥
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消除疲劳
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抗辐射
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增强免疫力
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第六章 防病祛病的调养粥
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偏头痛
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高血压
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冠心病
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糖尿病
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高脂血症
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脂肪肝
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贫血
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失眠
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口腔溃疡
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感冒
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宫寒
更新时间：2020-03-11 14:31:00