完结共37章
倒序
封面
版权信息
文前内容
序言
作者简介
角色介绍
Chapter 1 基础知识
Lesson 01 历史
Lesson 02 特点
Lesson 03 场地
Lesson 04 器械
Chapter 2 运动前准备
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Lesson 05 服装
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Lesson 06 热身运动
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Chapter 3 动作要领
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Lesson 07 持握技术与预备姿势
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Lesson 08 预摆技术
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Lesson 09 旋转技术
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Lesson 10 最后用力
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Lesson 11 维持平衡
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Chapter 4 技术练习
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Lesson 12 握法和预摆
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Lesson 13 原地投掷链球
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Lesson 14 预摆进入第一圈旋转
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Lesson 15 旋转技术
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Lesson 16 旋转接最后用力
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Lesson 17 掌握与改进掷链球完整技术
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Chapter 5 规则、损伤、营养
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Lesson 18 比赛规则
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Lesson 19 易发生的损伤及预防
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Lesson 20 合理营养与膳食
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附录 四个小游戏
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一、冲过封锁区
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二、打靶比赛
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三、打鸭子游戏
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四、击矿泉水瓶
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文后内容
更新时间：2022-05-09 17:53:02