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自控力:掌控情绪提高效率的实用心理学

张为娜
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成功励志成功/激励12.3万字

更新时间:2020-06-19 10:40:34 最新章节:放松一下,恢复你的意志力

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书籍简介

你会常常为了美食而违背减肥计划吗?你会把明天一早开会要用的ppt拖延到今天加班才做吗?你会一回家就变成懒癌患者吗?你会因为贪睡5分钟而奔跑在上班的路上吗?你会明知考试将近而依然无心学习吗?人们常常会为“自己控制不了自己”而苦恼。《自控力:掌控情绪提高效率的实用心理学》一书从心理学角度出发,教你如何才能控制住自己的内心,做到抑制欲望,执行计划,提高效率,掌控情绪。本书从众多的心理学研究、心理学知识中筛选出与自控力密切相关的35条法则,用故事、案例等通俗易懂的方式,为读者解答“如何才能提升自控力”。
上架时间:2016-12-01 00:00:00
出版社:中国铁道出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权,并进行制作发行

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    “动量”是一个从物理学中借用的概念,描述了行为的惯性、势头或冲劲。动量的魔力在于它能推动我们朝同一方向不断复合,形成滚雪球式的效应。它不依赖你的想法或感觉发挥作用,因此不会受到你的心情和实时状态的阻碍。就算失去了动力或耗尽了意志力,你也能依靠动量提供的惯性继续前进。正是动量让坏习惯更根深蒂固,让好习惯的积极效应不断叠加。你将在本书中看到创造正向动量和扭转负向动量的方法,通过改变自己的“脑图”来实
    (美)斯蒂芬·盖斯励志9.2万字
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    这是一套专为英语零基础或反复放弃者打造的“听说写三位一体”实用工具书,由百万自学博主、“逆袭式英语自救者”亲自总结两种亲测有效的方法——抄写法和跟读法。《我在100天内自学英文反转人生》:以“100LS训练法”为主线,从语音模仿、听力输入到输出表达,建立说英语的信心和方法。《抄写英语的奇迹》:以“抄写法”为主线,解决记不住、学不会、没语感的问题,借助手写强化语言节奏与结构记忆。适合想重新学英语、想
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  • 在焦虑的时代,做1%的清醒者是选薪资、职业光环?还是选生活质量?是继续在舒适区里温水煮青蛙?还是破釜沉舟追逐梦想?是结束一段食之无味的婚姻?还是在将就中耗尽余生?高考志愿、转行、裸辞、副业、婚姻困局、子女规划……人生1%的关键抉择,需要的不是“正确方案”而是“清醒行动”的勇气与能力。从极端场景的决策实战中,找到日常困境的解决灵感在《怎样决定大事》中,劳伦斯·艾莉森和尼尔·肖特兰向我们展示了他们超过
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    《俯瞰力》是断舍离创始人山下英子所著的通俗哲学读物。如果说“断舍离”是教我们运用“减法”哲学来处理自己与物品的关系,“俯瞰力”则教我们进一步透过“加法”哲学认知更深层的自我。俯瞰力是一种被行动哲学断舍离唤醒的我们原本就拥有的深刻关照能力,可以全面应用于各种人、事、物上。从“断舍离”开始,建立更深刻的洞察、更高远的视角、更广阔的视野,成为具备决断力与行动力的快乐人!
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    有了一定的成就后,我们往往会满足于安稳、轻松的“舒适圈”,进入“温水煮青蛙”的状态,认知和行为越来越固化,无力感越来越强,能力一点点被消磨,慢慢落后于他人和时代。拉开人与人之间差距的关键是认知。如果想突破自我、改变命运,就一定要从认知觉醒开始。经过深刻的认知觉醒,增强自己的自控力、专注力、行动力和学习力,丰富自己的知识层面,我们就会比别人更早成为时代红利的获得者。本书作者曾经历过失业、创业失败,后
    李小木励志8.5万字
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    不想追剧竟然是因为有选择困难症,心疼男二但是觉得男主也挺好;换个座驾也为换油车还是电车费尽思量……以上情境对如今大多数人来说可谓屡见不鲜。在这个重视多元价值观的时代,每个人却都因为选择过多,而面临选不出来的纠结。小至每个晚上应该如何度过,大至该去哪家公司工作、填报哪所学校,或是到底该爱谁、归属于哪个团体、该相信什么,选择困难有如“无限浏览模式”,让每个人都深陷其中。本书作者皮特·戴维斯是美国颇具创
    (美)皮特·戴维斯励志13.9万字
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    我们常常感到困惑:尽管自己学习了大量知识,却仍然没有实现预期的个人成长与进步。原因可能是我们陷入了浅尝辄止的学习模式。刻意学习要求我们制定明确的目标,清晰定位自己的现状,并采用科学高效的方法,快速而稳健地迈向目标。从积累基础概念开始,逐步掌握核心原理与思考方法,最终提炼出应对生活的智慧。人的成长就是一个不断确立未来目标,同时动手实现的过程,学习和行动则是两大有力武器。遵循刻意学习的理念,再搭配持续
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    每天10分钟,抄写的不只是英语,更是人生的可能性。莉亚刚到美国留学时,因为英语水平不足而被人嘲笑,甚至一度怀疑自己“notgoodenough(不够好)”。而如今,她成为一名高效能教练,用流利的英语帮助护士、健身教练、企业家、大学教授等各领域精英突破自我、实现目标。那些你抄写下来的句子,会像种子一样在心里生根发芽,最终长成改变你人生的力量。如果你也曾因为英语感到焦虑,因找不到人生方向而迷惘,请
    (韩)莉亚励志3.9万字
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    在人人追求成功的时代,成功到底意味着什么?作为普通人,我们该如何拓展自己的眼界、丰富自己的生活、规划自己的人生、实现自己的价值?没有太多人生经验的年轻人,又该如何看待人生中的得失起落?本书作者根据自己多年的生活经验,从心态、认知、成长、处世四个方面,解决年轻人的成长困惑,以一个个真实的案例入手,引导年轻人自信、自洽、自律,找到最适合自己的生活节奏,不在意他人的眼光,过更自在的人生。
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