手足按摩的操作手法

手部按摩的操作手法

1.推法

手部按摩中常用的推法是指推法。操作时，用拇指指端或指腹着力于手部一定的部位上，进行单方向的直线推动。推动时要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀，为每分钟200次左右，并配合适量的按摩介质。用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推法。如用两手拇指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，为合推法，又称“合法”或“和法”。推法适用于手部各线状穴位。

2.按法

按法是最早应用的按摩手法之一，也是手部按摩常用的手法。在手部按摩中，按法是指用拇指的指端或螺纹面着力于穴位或全息穴区上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，并持续数秒钟后渐渐放松，如此反复操作。治疗时病人有酸、麻、重、胀、走窜等感觉。操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续用力。需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。按法经常与揉法结合使用，称为按揉法。对年老体弱或年龄较小的病人，施行时要注意力度。按法适用于手部各穴。

3.点法

在手部按摩中，点法指用拇指指端或屈指骨突部着力于手部穴位或全息穴区上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，至病人有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。点法相对按法接触面积更小，对穴位刺激更大。点法常与按法结合使用，称为点按法，对年老体弱或年龄较小的病人，施力大小要适宜。点法适用于手部各穴。

4.掐法

在手部按摩中，掐法对施术部位刺激最强。将力量灌注于拇指端，用拇指指甲重掐穴位。掐前要取准穴位，为避免弄破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。掐法多用于急重症。

5.揉法

手部按摩中多用指揉法。指揉法是用拇指螺纹面于手部一定的穴位或部位上，腕部放松，以肘部为轴，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动，力度要轻柔，动作要协调而有节律，以每分钟160次左右为宜。本法多与按法结合使用，适用于手部各部位。

6.捏法

手部按摩常用三指捏。三指捏是用拇指与示指、中指捏住肢体的某两个穴位，相对用力挤压。在挤压时，注意要有节律性，力量要均匀，逐渐加大力度。此法与拿法结合使用，称为拿捏法。

足部按摩的姿势及操作方法

1.足部按摩时应采取的姿势

足部按摩时，如果是被动按摩，受术者可取坐位或仰卧位，全身尽量放松。可将足放在按摩者的膝盖上方凳上或床边，以便能随时屈伸膝关节或翻动足掌，使按摩者能看清及正确地施术于足部的全息穴区。按摩者要取舒适的坐姿，按摩时应能自由转动身体，但不要歪身斜体，以免引起局部劳累酸痛。按摩者要灵活运用手法，防止手指受伤。

如果是给自己按摩，常用以下姿势：

①端坐在椅子上，将一条腿放在对侧膝盖上，一手扳拉足趾，另一手张开手掌，以掌心搓擦足心部，擦至局部发热为止。双侧交替进行。

②端坐在椅子上，将一条腿放平在对侧膝盖上，两手张开手掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。双侧交替进行。

③端坐在椅子上，将一条腿放平在对侧膝盖上，一手扳拉足趾，另一手托足跟处，作转动踝关节活动，连做3分钟。双侧交替进行。

④端坐在椅子上，将左脚抬起放于右腿上，用左手按住左脚踝部，右手拿一块干净的软布，以中等力度沿脚掌前后摩搓10～15次。然后换另一只脚。

2.足部按摩的操作方法

在我国，足部全息穴区疗法已出现多个流派，呈现“百花齐放”的繁荣景象。各个流派的手法各有不同，下面介绍5种简单方便、易于掌握的基本手法。

①握拳示指法

操作：握拳，中指、环指、小指紧扣掌心，示指第一、二指关节弯曲扣紧，并使屈曲的示指与掌指面保持垂直状态，拇指弯曲后顶在示指末节处。

着力点：示指近端指间关节顶点处。

适用部位：肾上腺、肾、膀胱、肺及支气管、心、脾、胃、胰腺等大多数全息穴区。

②拇指点按法

操作：伸直拇指，其他四指弯曲后紧贴于掌面，用拇指指端或指腹垂直用力点按于施术区域上。

着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰处。

适用部位：喉、气管及食管、内耳迷路、颈椎、心、头痛点、落枕点、腰腿点、消渴点、便秘点等面积比较小的全息穴区。

③拇指推压法

操作：张开虎口，用拇指指腹或桡侧面紧贴足部施术区域，单向移动。腕关节伸平，其余四指呈握拳状或略弯曲，起辅助及固定作用。

着力点：拇指指腹或桡侧偏峰处。

适用部位：横膈膜、肩胛骨、胸、下腹部、直肠、尿道、腹股沟、坐骨神经、胸椎、腰椎、输尿管、甲状腺、眼、耳、前列腺或子宫、髋关节等全息穴区。

④拇指掐法

操作：将拇指与其余四指分开呈圆弧形状，四指起辅助固定作用，施力于拇指指端。

着力点：拇指指端处。

适用部位：小脑及脑干、三叉神经、颈项、上颌、下颌等全息穴区。

⑤示指刮压法

操作：开大虎口，固定拇指，示指弯曲，用示指侧缘作单方向刮动，其他指辅助示指发力。

着力点：示指第二节指腹桡侧或示指第二指间关节屈曲后的顶点处。

适用部位：外尾及内尾骨等全息穴区。

*有些全息穴区的分布过小、过深，靠手无法达到准确的深度和幅度，如扁桃体、肾上腺、失眠点等既小又处于皮肤下较深位置的反射点，此时配合使用按摩工具（如按摩棒等）可达一定疗效。