5．猫式伸展

锻炼目标：增加胸椎灵活度，矫正颈椎前引。

动作要领：跪撑于垫上，呼气，背部最大幅度向上拱起；吸气，还原，再次呼气的时候，头颈尽量向上抬起；吸气还原。

锻炼原理：由于头夹肌和颈夹肌附着于胸椎中段，此动作能增加胸椎灵活度，可令颈椎更容易保持在中立位，并会减轻身体前倾时颈椎的负荷，使头颈更加挺拔。