- 哑铃训练全书(精编视频学习版)
- 王轩编著
- 87字
- 2023-11-29 19:14:11
哑铃-站姿-双臂正向弯举
目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
动作步骤
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向后。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。
目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
动作步骤
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向后。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。