第59章 《保证优质睡眠，让健康常在》：合理作息，减少“睡债”

睡眠是人类生命活动中必不可少的规律性行为，它约占我们生命的1/3时间。我们的大脑、脏器等都需要进行休息，而睡眠是保证这些的基础。

良好的睡眠是要遵循生物规律的，我们只有按照自己的生物钟进行睡...