器械肩上推举

呼吸

手臂上推时呼气，还原时吸气

起始

由坐姿开始，上身挺直，背部紧靠椅背，双脚撑地，手握把手，手腕直立，呈竖把位。

过程

向上推起把手。双臂向上推起至手臂伸直，稍作停顿后下放把手。恢复至起始姿势，完成规定的次数。

·后背和臀部紧贴座椅，手臂发力

·肩部上耸