04　自我检视

请回顾你在欣赏方面，每天花了多少时间在下列事项上：工作、家庭、人际关系和兴趣。如果还有其他事项，也是你每天会花时间去欣赏的，请填写在“其他”栏内，并按这些事项在你心中的重要性来排序。对你来说，最重要的事项，请在相应的“重要性排序”栏上填“1”，数字愈大，代表重要性愈低。三个月后，再检视你完成练习后的状况。

根据《人本教练模式》一书中第二章第四节的“欣赏模式”，以你所认知的爱、珍惜和接纳来描写你的现状：

爱

珍惜

接纳

以欣赏的心看待自己和别人

请列出五个你最喜欢的人，并写出你欣赏他们的什么：

请列出五个你不喜欢的人，并写出你不欣赏他们的什么：

请列出五个你从来没有留意的人，然后开始留意他们，你会欣赏他们的什么：

请你比较一下，你最喜欢的人、你不喜欢的人和你从来没有留意的人，你对待他们的方式有什么不同？请列出不同之处。

当你被别人欣赏时，你的感觉如何？请在适当的空格里填上“√”号，如没有合适的选项，请在“其他”一栏内填上你的感觉。

当你不被别人欣赏时，又会有什么感觉？

也可以把你的感想用文字写下来

学会欣赏自己的成长

在开始每日迁善的练习前，你先得在这个部分学会欣赏自己，以下的练习将帮助你学会欣赏自己的不同部分。

试写出你成长中所遇到的挫折。

例如我没有考上大学。

对于这些成长的挫折，你有什么感受？

例如这是生命中的一些遗憾。

你有多欣赏自己的个人成长呢？（1分——最不欣赏，5分——最欣赏，请在相应的分数上打上“√”号）

最不欣赏　1　2　3　4　5　最欣赏

人本教练模式认为：人是生命的主体，欣赏就是欣赏人的完整性，而人的每一个时刻也是完美的。

尽管人生中会遇到很多挫折，但这不代表人的不完美。很多时候，人只会看到自己和别人的缺点，他们往往看不到优点，这使人否定了人的完整性，不能欣赏自己。

对于你的成长的挫折，你曾想过办法去改变它吗？

例如我没有上过大学，所以我将会在未来兼读大学学位。

既然你已经有想过去克服你的成长的挫折，这一刻，你应该学会欣赏自己的努力与改变的心态。

试写出你的主要成就。

在看到自己的努力与成就后，你有多欣赏自己？（1分——最不欣赏，5分——最欣赏，请在相应的分数上打上“√”号）

最不欣赏　1　2　3　4　5　最欣赏

相信你已经可以从不同的角度欣赏自己，以下是未来三个月的目标设定，在设定目标前，请先参考目标设定指引。