014 上班的时候

站立或坐着基本上是人们上班的两种姿势，长期维持这两种姿势都是腰痛病出现的最大隐患，所以让我们来了解下在上班的时候如何让腰部放松吧！

腰部舒适的上班姿势

造成腰部负荷的上班姿势

坐着上班的正确姿势

坐着的时候要用力缩小腹，并且可以通过改变座椅高度或者在脚下放一个踏板来调节姿势，尽量让膝盖高过腰部。在确保坐姿正确的前提下，最好15分钟调整一次，以保证背部的直立。

站着上班的正确姿势

选择正确的方式站着，不仅使人看起来有精神，而且也不容易造成腰部的压力。站立时，把单脚放在稍高的台阶或踏板上，让腰部轻松一点，两只脚更替着放，但与腰痛同侧的那只脚可以多放置一段时间，同时腹肌要用力。