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四大常见腰病 治疗方法
序言 我的腰部我做主 彻底摆脱疼痛困扰
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腰部疾病速查表
轻松教你找穴位
穴位按摩常用的四大手法
常用的按摩器具
按摩的注意事项
腰痛必知的16大特效穴位
1 肾俞穴
2 承山穴
3 足临泣穴
4 解溪穴
5 命门穴
6 殷门穴
7 三阴交穴
8 足三里穴
9 风市穴
10 腰痛点穴
11 阳陵泉穴
12 委中穴
13 昆仑穴
14 中封穴
15 环跳穴
16 后溪穴
第一章 清楚认识你的腰
001 腰部的生理结构
002 腰痛病的自我检测
003 腰痛病的生理缘由
004 腰痛病的形成原因
005 突发性腰痛的形成
006 慢性腰痛的形成
第二章 保养腰部小诀窍
007 睡觉的时候
008 起床的时候
009 洗漱穿戴的时候
010 乘坐交通工具的时候
011 自己开车的时候
012 步行的时候
013 提着物品的时候
014 上班的时候
015 做家事的时候
016 吃饭的时候
017 运动或劳动的时候
018 女性生理期的时候
第三章 专家答疑解惑
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腰部扭伤后的饮食禁忌
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高跟鞋引发腰痛
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腰椎间盘突出症的药膏制法
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为什么人变懒了
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硬板床对腰椎间盘突出患者有好处？
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真假腰椎滑脱
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第四章 中医疗法治疗腰痛
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019 穴位疗法介绍
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020 与腰有关的常用穴位找准穴位才会有效果
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021 肾俞穴 治疗闪腰疼痛
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022 承山穴 缓解疼痛压力
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023 足临泣穴 针对办公疲劳
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024 解溪穴 治疗轻微疼痛
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025 命门穴 针对腰扭伤
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026 殷门穴 缓解年龄导致的腰痛
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027 三阴交穴 治疗女性生理期腰痛
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028 足三里穴 治疗腰部生理痛
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029 风市穴 缓解腰腿酸软
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030 腰痛点穴 治疗腰痛的手部穴位
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031 阳陵泉穴 缓解腰部疲劳
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032 委中穴 治疗腰酸背痛
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033 昆仑穴 缓解腰骶疼痛
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034 中封穴 治疗腰痛的脚部穴位
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035 环跳穴 治疗腰肌疼痛
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036 后溪穴 治疗腰部扭伤
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037 推拿按摩疗法介绍
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038 腰背按摩 缓解腰部沉重
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039 腿部按摩 缓解腰部无力
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040 腰肌推拿 治疗急性腰扭伤
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041 疏通经络 治疗慢性腰肌劳损
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042 腰椎推拿 治疗第3腰椎横突综合征
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043 椎间推拿 治疗腰椎间盘突出症
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044 脊椎推拿 治疗腰椎骨质增生症
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045 腰脊推拿 治疗腰椎椎管狭窄症
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046 腰部整复 治疗腰椎间盘脱出症
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047 关节推拿 治疗腰椎骨关节病
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048 肌肉揉按 治疗棘上韧带损伤
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049 韧带松弛 治疗棘间韧带损伤
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050 拔罐疗法介绍
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051 刺络罐法 治疗急性腰扭伤
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052 针罐法 治疗坐骨神经痛
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053 水罐火罐 治疗女性腰痛
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054 多种罐法 治疗慢性腰痛
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055 蒸汽罐法 治疗腰椎间盘突出症
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056 刮痧疗法介绍
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057 面刮法 治疗腰椎间盘突出症
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058 平面按揉法 治疗急性腰扭伤
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059 平刮法 治疗肾虚腰痛
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060 推刮法 治疗坐骨神经痛
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061 面刮法 治疗女性腰痛
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062 艾灸疗法介绍
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063 理气活血 治疗腰肌劳损
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064 清热活血 治疗女性腰痛
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065 祛风化湿 治疗风湿腰痛
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066 舒筋活络 治疗腰椎间盘突出症
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067 驱寒舒经 治疗坐骨神经痛
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068 中药药膳疗法介绍
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069 舒经活血 治疗急性腰扭伤
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070 通经舒络 治疗腰肌劳损
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071 化淤止痛 治疗第3腰椎横突综合征
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072 祛风活络 治疗腰椎间盘突出症
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073 祛风散寒 治疗腰椎骨质增生症
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074 理气止痛 治疗腰椎椎管狭窄症
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075 强筋壮骨 治疗腰椎间盘脱出症
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076 通利关节 治疗腰椎骨关节病
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077 通络止痛 治疗棘上韧带损伤
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078 活血舒筋 治疗棘间韧带损伤
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079 行气通络 治疗劳累性腰痛
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080 滋补肾气 治疗女性腰痛
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081 去湿止痛 治疗其他腰痛
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第五章 现代疗法治疗腰痛
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082 背、腹肌运动 缓解腰部疼痛
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083 骨盘矫正法 缓解腰部无力
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084 猫式运动 缓解腰部紧绷感
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085 伸展运动 缓解腰部疲劳
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086 俯卧位运动 缓解腰部疼痛
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087 仰卧位运动 缓解腰部疼痛
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088 站立位运动 缓解腰部疼痛
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089 徒手牵引 治疗腰椎间盘突出症
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090 自体牵引 治疗腰椎间盘突出症
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091 移体牵引 治疗腰椎间盘突出症
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092 缓解运动 治疗骨质疏松症腰痛
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093 急性腰扭伤的运动疗法
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094 老年腰椎骨折的运动疗法
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095 椅子操 办公室预防腰疼方法
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096 腰椎间盘突出患者的体操
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097 暖贴热敷 治疗腰痛紧绷僵硬
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098 自制热毛巾 缓解腰部沉重无力
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099 泡澡热疗 缓解慢性腰疼无力
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100 水压刺激 治疗慢性腰部沉重
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101 泡脚热疗 针对体质低冷疼痛
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102 生姜湿巾 针对腰部僵硬疼痛
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103 药敷熏洗 治疗腰痛
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104 暖风刺激 缓解慢性腰疼
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105 冰块冷敷 针对室内突发疼痛
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106 物品冷敷 针对室外突发疼痛
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107 营养疗法 抑制兴奋焦躁情绪
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108 睡觉疗法 舒缓肌肉疼痛
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109 冥想疗法 消除压力疼痛
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110 森林疗法 五种感觉消除疼痛
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附录一 专家帮你识别错误
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111 腰一痛就去医院就诊
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112 几种错误的按摩方法
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113 泡热水澡缓解腰部疼痛
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114 床垫柔软可以缓解疼痛
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115 使用护腰的常见错误
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116 预防腰痛的错误伸展动作
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附录二 四周运动疗法
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117 急性腰部疼痛的运动疗法
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118 腰部神经疼痛的运动疗法
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119 慢性腰部疼痛的运动疗法
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内容简介
更新时间：2021-03-26 17:46:17
完结共160章
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